Duurzaam vet verliezen zonder jojo: een nuchtere aanpak
Klein calorietekort, voldoende eiwitten, krachttraining en NEAT — en meten breder dan kilo’s alleen. Snel “cutten” is vaak tijdelijk. Duurzame resultaten komen van een licht tekort (±300–500 kcal), 1,6–2,2 g eiwit/kg/dag en 2–3 sessies krachttraining per week. Vergroot je NEAT…