Eiwitten slim inzetten: kwaliteit, timing en porties
Eiwitten voor herstel en verzadiging: hoeveel, wanneer en uit welke bronnen — praktisch uitgelegd. Eiwitten sturen herstel, spieropbouw en verzadiging. Richtlijn: 1,6–2,2 g eiwit per kg lichaamsgewicht bij actief trainen. Kwaliteit telt: combineer dierlijke (vis, eieren, zuivel, mager vlees) en…
