Krachttraining: techniek vóór kilo’s
Full-body basisbewegingen, RIR 2–3 en kleine progressies vormen de snelste weg naar veilig resultaat. Start met de grote bewegingen: squat, heupscharnier, duwen, trekken en core-stabiliteit. Train 2–3× per week full-body met 6–10 oefeningen. Kies gewichten waarmee je 2–3 herhalingen over…